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レッグレイズで皮下脂肪を落とす

 

人の脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。

 

内臓脂肪は、内臓周りにつきやすい脂肪で、ぽっこりお腹のもとです。

 

そして、皮下脂肪は、下腹部や太ももなどにつきやすい脂肪で、皮膚のすぐ下につく脂肪なので、スタイルに大きな影響を与えるのです。

 

そんな皮下脂肪は、落としにくい特徴もあるので、ダイエットをしてもなかなか落とすことができなくて悩みの種となってしまいます。

 

皮下脂肪がつきやすい下腹部や太ももの引き締めに効果的なのがレッグレイズです。

 

レッグレイズは、仰向けに寝たままの状態で足を上げるエクササイズです。

 

腹筋は上半身を起こすエクササイズですが、レッグレイズはその逆で、下半身を上げるエクササイズです。

 

ダイエットに効果的な体操としてよく知られています。

 

特に、下半身を細くしたい人には、効果的なエクササイズです。

 

下腹部や太ももの筋肉が効果的に鍛えられるので、代謝がアップし脂肪燃焼効果のアップも期待できるのです。

 

早く行うよりも、ゆっくりと行うほうが、脂肪燃焼効果を高めてくれる成長ホルモンの分泌をアップさせることもできるので、より効果的と言えるでしょう。

 

ただ、やり方によっては腰を痛めてしまうこともあります。

 

正しい方法で、腰に負担がかからないように気をつけましょう。