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皮下脂肪を落とすための食事の仕方

 

皮下脂肪はスタイルに大きく影響する脂肪なので、皮下脂肪を落としたくてダイエットを始める人も多いでしょう。

 

しかし、間違ったダイエット方法は皮下脂肪を減らすどころか、皮下脂肪を溜め込みやすい体にしてしまうこともあるのです。

 

皮下脂肪がつく原因は食べすぎです。

 

食事の仕方に気をつけるだけで、皮下脂肪を落とすことができるかもしれません。

 

ダイエットのために食事制限をしている人も多いと思いますが、食事制限をすると栄養バランスが悪くなってしまいがちです。

 

摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないと、余ったカロリーが皮下脂肪として蓄積されてしまいます。

 

しかし、摂取カロリー減らそうとして極端に食事量を減らしたり、単品だけを食べたりしていると筋肉量が落ちてしまい、皮下脂肪を溜め込みやすくなります。

 

ですから、食事量を減らすにしても、極端に量を減らすのではなく、栄養バランスを考えながら、ヘルシーな食事にするように心がけましょう。

 

野菜やきのこ類、海草類、豆腐などは、カロリーが低いだけではなく、食物繊維やたんぱく質など、必要な栄養素もしっかりと摂れるのでオススメです。

 

お肉も脂肪が多いからといって避けがちですが、脂肪が少ないものを選んだり、調理法を変えるだけでカロリーを落とすこともできます。

 

皮下脂肪を落とすために、バランスのよい低カロリーの食事を心がけましょう。

 

そうすることで体に無理なく皮下脂肪を減らすことができ、リバウンドを防ぐこともできます。