皮下脂肪を落とす方法・食事・運動・サプリ・漢方薬・マッサージ

有酸素運動が皮下脂肪を落とすのに効果的なのは何故ですか?

 

ダイエットをしている人は、運動を取り入れている人も多いと思います。

 

運動はカロリーを消費してくれますし、リフレッシュ効果も期待できます。

 

ダイエットに効果的と言われているのが、有酸素運動です。

 

ウォーキングやジョギング、自転車、水泳など色々な有酸素運動がありますが、有酸素運動はカロリーを消費してくれるだけではなく、脂肪自体を燃焼してくれる効果があるのです。

 

有酸素運動は、ある一定時間の運動を続けることで、脂肪をエネルギーとして燃焼するのです。

 

ですから、皮下脂肪を落とすのにも効果的です。

 

ただ、皮下脂肪は落としにくいという性質があります。

 

有酸素運動をして、一番初めに燃焼されるのは、グリコーゲンです。

 

そして、運動を15分以上続けることで、今度は内臓脂肪が燃焼されます。

 

皮下脂肪は、内臓脂肪が燃焼された後に使われるものなので、落としにくい脂肪なのです。

 

ですから、皮下脂肪を減らすためには、有酸素運動を根気強く続けることが大切になります。

 

また、有酸素運動だけではなく、カロリーに気をつけた食事を心がけるのも効果的です。

 

有酸素運動は、会話をしながら続けられる程度の運動をいいます。

 

これなら運動が苦手な人でも取り入れやすく、それが人気の秘訣なのでしょう。