皮下脂肪を落とす方法・食事・運動・サプリ・漢方薬・マッサージ

皮下脂肪を落とすために効果的な食材はありますか?

 

皮下脂肪がつく原因は、食べすぎや飲みすぎによるカロリーの摂り過ぎです。

 

ですから、皮下脂肪を落とすためには、カロリーに気をつける必要があります。

 

カロリーが低い食材としてよく知られているのは野菜です。

 

野菜には食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消の効果も期待できます。

 

また、キノコ類や海藻類、コンニャクなども食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエットにはぴったりの食材です。

 

その他に、脂肪を燃焼しやすくしてくれる食材もあります。

 

例えば、唐辛子です。

 

唐辛子には、カプサイシンという脂肪燃焼効果を高めてくれる成分が含まれています。

 

ショウガも体を温めてくれる働きがあるので、代謝をアップさせてくれるので、皮下脂肪の燃焼に効果的です。

 

また、羊肉などはL−カルニチンという脂肪燃焼効果の高い成分が多く含まれているので、ダイエットに効果的として注目されています。

 

そして、コーヒーやお茶などに含まれているカフェインには、脂肪を分解するリパーゼという成分が含まれているので、体に溜まっている脂肪を燃焼してくれる効果があります。

 

コーヒーを飲む時には、砂糖を抜いて飲むのがオススメです。

 

このように、皮下脂肪を落とすのに効果的な食材を取り入れて、効果的に皮下脂肪を減らしましょう。

 

油を使わずに調理をするなど、調理法でも工夫して見るといいでしょう。