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皮下脂肪を落とすために効果的な呼吸法はありますか?

 

ダイエットブームの今、色々なダイエットがあります。

 

その中でも注目されているのは、呼吸法を使ったロングブレスダイエットです。

 

鼻から息を思いっきり吸って、体に力を入れながら口から息を吐ききるという呼吸法です。

 

ロングブレスダイエットを開発した美木良介さんの体の変化を見れば、効果があるのがわかりますよね。

 

また、ダイエットで根強い人気であるヨガやピラティスも、色々なポーズに呼吸法を組み合わせることで代謝をよくし、ダイエット効果をアップさせています。

 

なかなか減らない皮下脂肪を減らすためには、ハードな運動を取り入れた方が良いと思っている人もいるかもしれませんが、運動が得意でない人は特に続かないですよね。

 

皮下脂肪はなかなか減らない脂肪ですから、運動を継続することが大切です。

 

呼吸法なら、どこでも誰でもできますし、運動が得意ではない人でも簡単に取り入れることができます。

 

皮下脂肪を落とすために効果的なのは、腹式呼吸です。

 

腹式呼吸は、ゆっくりと息を吸いながらお腹を引っ込め、ゆっくりと吐くという呼吸法です。

 

息を吐く時もお腹は引っ込めたままにしましょう。

 

腹式呼吸を取り入れることでインナーマッスルが鍛えられ、代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

 

呼吸法は気が付いた時にいつでもできるので、是非取り入れてみてください。