皮下脂肪を落とす方法・食事・運動・サプリ・漢方薬・マッサージ

皮下脂肪を落とすために効果的なレシピはありますか?

 

皮下脂肪がつく原因は、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などがあります。

 

摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないことで、余ってしまったカロリーが皮下脂肪として蓄積されてしまうのです。

 

ですから、皮下脂肪を落とすには、低カロリーなレシピがおすすめです。

 

また、たくさん食べなくてもお腹が満たされやすい食材や、たくさん食べても安心な低カロリーの食材などを使ったレシピがいいでしょう。

 

まず1つ目は、バンバンジー風サラダです。

 

もやしは熱湯で軽くゆで、水気を切っておきます。

 

きゅうりは千切りに、トマトも細切りにしておきましょう。

 

とりささみは、お酒を少し振りかけ、ラップをして電子レンジで加熱して火を通します。

 

ラップをしたまま余熱を取り、さめたら手で食べやすい大きさにさきます。

 

全ての材料をお皿に盛り付け、お好みのドレッシングで食べます。

 

ゴマドレッシングだと、バンバンジーにかなり近いですが、ノンオイルドレッシングでもおいしいですよ。

 

もう1つは、春雨スープです。

 

キャベツやにんじん、白菜、たまねぎなど、お好みの野菜を食べやすい大きさに切り、鶏がらスープの素、醤油、塩などで味を調えたスープで煮ます。

 

そこに春雨を加えて、春雨が柔らかくなったら出来上がりです。

 

お好みでゴマや唐辛子などを加えてください。

 

野菜の食物繊維と、低カロリーの春雨で、たっぷり食べても安心です。