皮下脂肪を落とす方法・食事・運動・サプリ・漢方薬・マッサージ

背中の皮下脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

 

皮下脂肪はお腹周りや下半身につきやすい脂肪ですが、もちろんそれ以外にもついてしまいます。

 

皮下脂肪は、ついてしまうとなかなか落とすことが難しい脂肪です。

 

背中に皮下脂肪がついてしまうと、どうやって落としたらいいのか困ってしまいますよね。

 

皮下脂肪を落とすには、バランスの取れた食事と適度な運動と言われています。

 

皮下脂肪は落としにくい脂肪ですから、根気強く続ける必要があります。

 

そして、脂肪燃焼効果をよくするためには、筋肉を鍛えて代謝を上げることも効果的です。

 

どこの筋肉を鍛えても、全身の脂肪が使われるようになっていますが、背中の皮下脂肪が気になるのなら、背筋を鍛えてみるといいでしょう。

 

うつぶせに寝て、両手を頭の後ろで組み、上体を床から浮かせます。

 

初めはかなりきついので、無理をしないようにしましょう。

 

また、姿勢を良くしているだけでも、背中の筋肉や腹筋が鍛えられます。

 

毎日姿勢を正すように心がけるだけでも変化があるようです。

 

その他には、マッサージやストレッチなども効果的ですが、即効性を求めるのなら、美容外科での脂肪吸引や脂肪溶解注射などがあります。

 

ただ、美容外科でも手術になると、メリットばかりではなく、色々なリスクや副作用もあります。

 

自分にとって一番いい方法を考え、メリットだけではなくデメリットも知った上で、取り入れるようにしましょう。